乾燥肌対策として取りたい美肌の栄養素。・

ビタミンA　B　C　E　のビタミン類は美肌だけではなく

健康を維持する上でも大事ですよね。

また、亜鉛や鉄などのミネラルやセラミドなど。。。

今の時期には

サンマやサバ　　キノコ類　サツマイモ　かぼちゃ　柿や栗。

身近にある旬の食べ物です。積極的に食べてね。