乾燥肌を治すために、化粧水や美容液など外側から働きかける改善策と

内側からのアプローチも大事ですよ～。

 

カサカサの乾燥肌に良いと言われている栄養素は　①タンパク質　②ビタミン

や③必須脂肪酸の３ツです。

 

①タンパク質はお肌のターンオーバーに効果があると言われています。

ターンオーバーが整えば乾燥肌は改善されます。（魚、、肉、、など）

 

 

②ビタミンは　ビタミン2　　ビタミン６　　ビタミン12　　ビタミンＥ

が改善につながります。

 

 

③必須脂肪酸は　オメガ３系→青魚で（イワシ　マグロ　サバ　サンマ

クルミ他）　　　オメガ６系→（ベニバナ油　ひまわり油　ゴマ油　　大豆油他）

 

意識して取るようにしてみませんか？