健康的に瘦せてこそ正しいダイエット。

ダイエットには意外と忘れがちのビタミンやミネラル。

瘦せたい一心で食事の回数を減らしたり。００ダイエットなど極端なメニューをしてしまうと

必要lな栄養素が不足して栄養バランスが乱れて体をこわすなんてこと事に。。。。

極端な食事制限は体重は落とせますが、筋肉の減少に伴い基礎代謝が落ちるためかえって太りやす

くなりリバウンドを招いたりします。

また、お肌がカサカサになったり風邪をひきやすくなったりと健康をそこなうケースがあります。

★★★　リバウンドとは　★★★

ダイエットの失敗です。

体重が減って食事をもとに戻したらかえって太りだした。

体脂肪の増加を招いたのです。これがリバウンドです。

怖いのが、リバウンドするときは皮下脂肪より体につきやすい内臓脂肪が付くため、

健康障害の要因となることが指摘されています。

つまり、リバウンドの繰り返しが内臓脂肪肥満となってしまいます。

この、内臓脂肪減少には

１）適切な運藤とカロリー制限が必要です。

２）有酸素運動です。

自己流ダイエットの難しさがわかって頂けましたでしょうか。

ここまでお読みいただきありがとうございました。

次回はダイエットを向上させるライフスタイルを書かせて頂きます。