ビタミンD
皮膚表面で紫外線により皮脂成分から生成される、
カルシュウムの吸収に必要です。

不足すると骨の形成が弱くなります。歯の発育にも
影響があります。
皮膚はただれやすくもなります。くる病など

食べ物としては
肝油　卵　マグロ　カツオ　いわしなどに多く
含まれています。

ビタミンE
毛細血管を拡張し、血液循環をよくするので美容に
は大事な食品です。
５０代を過ぎると食品だけではおぎないきれなく
なります。

不足すると貧血症の誘因ともなります。

食べ物としては
穀物　マーガリン　緑葉野菜などに多く含まれて
います。

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